健康で長生きすることは難しくありません。良い習慣や食生活を身につけ、快適な気分を維持する限り、健康と長寿は期待通りになります。

高齢者の健康と長寿を助けることができる習慣は何ですか？

1.強壮剤を使いすぎないでください

多くの人は、栄養補助食品があれば、長く健康的な生活を送ることができると考えています。実際にはそうではありません。高齢者は本当に栄養を補給する必要がありますが、健康之道過剰に補給するべきではありません。一方で、高齢者の脾臓と胃の能力が低下し、サプリメントが過剰になります。栄養は消化吸収されない可能性がありますが、脾臓と胃への負担が増加します。一方、高齢者は心血管系のリスクの高いグループです。と脳血管疾患、そして過剰栄養は発生率を増加させます。

2.夕食に食べ過ぎないでください

1日3回の食事が必要ですが、高齢者の脾臓や胃の機能が以前ほど良くなく、食べすぎると胃への負担が大きくなり、影響が出るため、夕食は少なくする必要があります。夜の睡眠の質。この時間も胃腸の損傷を引き起こすので、高齢者は早めに軽く夕食をとることをお勧めします。

3.適度に食べる

食欲が旺盛な高齢者の中には、諦める前に食べなければならない人もいますが、食べ過ぎや早すぎると心臓への負担が大きくなり、消化が間に合わないため、この方法は間違っています。腸や胃に長時間蓄積し、気や血を引き起こします。異常で、深刻で、生命を脅かすことさえあります。

4.生または冷たい食べ物をほとんどまたはまったく食べない

高齢者は、若者とWOMENは異なり、免疫力や抵抗力が弱く、胃も非常に壊れやすいため、生の食べ物や冷たい食べ物をよく食べると、脾臓や胃が食べられなくなり、体が食べにくくなります。寒さに侵されて体が冷えます。季節に関係なく、高齢者の食事は主に温かいものでなければなりません。

5.食べた直後に横にならないでください

高齢者の多くは昼休みをとる習慣がありますが、お腹に入るとすぐに消化されないので、食べた後は朝休みをとらないでください。この時点でダウンすると、鼓腸や頭痛を引き起こしやすくなります。

チップ

健康で長生きしたいというのは実はとてもシンプルで、そのコツは日常生活に隠されています。まず、高齢者は食事に気を配り、温かくて軽い食事に集中する必要があります。次に、高齢者は良い食生活を身につけ、避けるべきです。食べ過ぎ。、最後に、何に遭遇しても、落ち着いた心を保ち、リラックスして寛容になることを学ぶ必要があります。